WO 07/12/10

Squat
75 3x1
90 3x1
105 2x2 cinta
120 2x1 fasce e cinta
135 1x1 fasce e cinta
145 1x1 fasce e cinta
155 1x1 fasce e cinta PR ( dovevo fare 150, ma volevo piazzare un nuovo PR, abbastanza buono.. non ho faticato tantissimo rivedendomi, invece li sotto è stato un patimento, visto che mi ha messo le fasce vincenzo.. 9 giri quasi.. ma strette strette...)

Panca
60 3x1
72 3x1
82 2x2
----katana----
90 2x1
100 2x1
105 2x2 (buono.. dai, *****, almeno i 115 li devo fare.. speriamo.. anche se l'ultima rep della 2° serie è stata dura.. ho avuto una leggera difficoltà in chiusura)

Good Morning
60 5x4

Croci
8 8x4

Leg Raise + Rev. Hyp.
bw 8x3 + 10x3