WO 30/11/2010
Squat
75 3x1
90 3x1
105 2x2 cinta
120 2x1 cinta e fasce larghe
135 2x3 cinta e fasce 8 giri (qui a momenti mi ammazzavo.. all'ultima rep mi sono sbilanciato e non ho chiuso l'alzata.. devo stare attento...)
Panca
55 3x1
67 3x1
77 2x2
----katana----
87 2x1
100 2x3 (è il mio PR di sempre.. ed ho fatto una doppia agevole.. era da 1 anno che puntavo ai 100.. ora punto dritto ai 200..)
Good Morning
60 5x5
Croci + pulley
8 10x5 + 60 10x4
Leg Raise 10x3
Segnalibri