bisognerebbe capire cosa si intende per massa di qualità
io per massa di qualità intendo:
- muscolo contrattile in grado di generare una certa forza
- massa stabile che non evapora dopo una lowcarb o semplicemente cambiando workout
- massa utile per i cicli successivi

in questo senso l'8x8 di gironda non genera massa di qualità ma pompaggio e ipertrofia non contrattile, secondo me non è qualità
soprattutto nel caso di un principiante bisognerebbe cercare di progredire in modo parallelo su forza e massa
oltretutto 8x8 (con 20'' di rest) richiede una padronanza del movimento e un'autocritica che non ho mai visto in un pincipiante