Guarda che il discorso è molto chiaro. Se nell'arco della giornata non ce la fai proprio a ingerire quello che ti serve ingerire è fisicamente impossibile crescere e mettere massa. Non c'è un modo che noj conosciamo per dirti come fare a mangiare più del necessario. Chiunque è in grado di farlo, se tu non riesci evidentemente il bodybuilding non è il tuo sport e non c'è nulla di male. Ciao