Aumento di peso con fullbody

[fabbbio2006]

Ciao ragazzi, è da poco più di un mese che faccio palestra, il mio allenatore mi ha dato una scheda fullbody per iniziare, vado 2 volte la settimana per lasciare al muscolo il tempo di recuperare, la scheda è fatta quasi esclusivamente da 12 ripetizioni, 3 serie 1' minuto di recupero. In questo mese ho dato il 110%sotto i pesi, ho dato tutto me stesso, non avrei potuto dare di più. La dieta è quella che è visto che la mattina e poriggio sono spesso all'università, cerco di mangiare ogni 3 ore evitando dolci e mangiando cibi ricchi di proteine. Ho notato che il mio peso sta aumentando e non di poco. Ho iniziato che pesavo circa 86 e ora peso 89 (senza vestiti, la mattina dopo essere andato in bagno). Dite che ho messo su 3 kg di massa grassa? Dovrei mangiare un po meno carbo? Non ho una dieta fissa fatta con la bilancia ma cerco di valutare pasto dopo pasto cosa mangiare. Sono alto 1.86 e ho 21 anni. Grazie ciao!

[RockyBalboa]

Ciao ragazzi, è da poco più di un mese che faccio palestra, il mio allenatore mi ha dato una scheda fullbody per iniziare, vado 2 volte la settimana per lasciare al muscolo il tempo di recuperare, la scheda è fatta quasi esclusivamente da 12 ripetizioni, 3 serie 1' minuto di recupero. In questo mese ho dato il 110%sotto i pesi, ho dato tutto me stesso, non avrei potuto dare di più. La dieta è quella che è visto che la mattina e poriggio sono spesso all'università, cerco di mangiare ogni 3 ore evitando dolci e mangiando cibi ricchi di proteine. Ho notato che il mio peso sta aumentando e non di poco. Ho iniziato che pesavo circa 86 e ora peso 89 (senza vestiti, la mattina dopo essere andato in bagno). Dite che ho messo su 3 kg di massa grassa? Dovrei mangiare un po meno carbo? Non ho una dieta fissa fatta con la bilancia ma cerco di valutare pasto dopo pasto cosa mangiare. Sono alto 1.86 e ho 21 anni. Grazie ciao!

dovresti fare la plicometria ogni mese x vedere se metti grasso o muscoli...cmq questa e la classica esplosione iniziale, nn aumenterai in qst modo costantemente arriverai col mettere piu o meno 1 kg al mese...cerca di limitare i carbo la sera, nn cenare troppo tardi, verso le 8 andrebbe benissimo...cmq ti ripeto, plicometria x andare sul sicuro...

1 volta al mese prendi anke le misure di braccio, polso, spalle, torace, fianchi, vita, coscia, polpaccio...