Aumentare ripetizioni nei piegamenti sulle braccia

[hello.hello]

Aumenta la difficoltà dell'esercizio: gambe sollevate (su una sedia ad esempio) esegui 3-4 serie da 8-10 ripetizioni. Teoricamente dovresti aumentare la forza, il che ti consentirà di eseguire meglio quelle "normali". Ciao

è vero ciò che dici?
Consiglieresti a chi vuole aumentare il numero di piegamenti tale tecnica (eseguibile anche a casa con una sedia per l'appunto)?
Grazie mille te ne sarei riconoscente a vita

[User_del85404]

è vero ciò che dici?
Consiglieresti a chi vuole aumentare il numero di piegamenti tale tecnica (eseguibile anche a casa con una sedia per l'appunto)?
Grazie mille te ne sarei riconoscente a vita

Le flessioni su braccia rappresentano un esercizio del tutto simile a quelli che si svolgono in palestra con le macchine. Se aumenti la forza sicuramente riuscirai a farne molte di più. E l'unico modo per aumentarle è aumentare l'intensità di allenamento: quindi piedi sollevati, mani distanti fra loro, 3 serie da 10 ogni 3 giorni ,se riesci. Parti con qualcosa che ti sollevi leggermente le gambe (magari di 30-40 cm), poi potrai passare alle sedie, al bordo della vasca da bagno, a quello che vuoi insomma, e così via Col tempo dovresti riuscire a eseguirne in tale posizione sempre più, quindi figurati con le gambe a terra. Ricordati di rispettare i tempi di recupero, o non migliorerai mai. Ciao