tonymusante ma scusa mi prendete in giro ? ho spostato il post in 3sezioni diverse per vari motivi da voi elencati, e ora nemmeno l'ombra di un consiglio ?
io non pretendo certo che ci sia qualcuno al mio servizio ci mancherebbe, ma gradirei solo qualche consiglio da chi ne sa piu di me per buttare giu questo programma che cerco di impostare da settimane, qualcuno ha voglia di darmi qualche consiglio in merito a come programmare l'allenamento per aumentare la forza in questi esercizi senza stacco e squat ?