penso che tu ti riferisca a "iperestensioni del busto"......
nel caso stessimo parlando dello stesso esercizio ti raccomanderei di eseguirlo correttamente ....
per prima cosa posizione corretta del bacino in antiversione.
per facilitare la corretta posizione di un soggetto "rigido" (come tu sostieni di essere) sarebbe bene tenere un certo angolo di flessione alle ginocchia, al fine di limitare lo stiramento dei flessori degli arti inferiori.
e non forzare l'iperestensione negli ultimi gradi.........
inoltre curerei in modo maniacale la fase eccentrica dell'esercizio.

Se esegui l'esercizio in modo corretto il tuo rachide dovrebbe ricavarne beneficio........

PS-per toglierti ogni dubbio sarebbe bene che tu postassi un filmato mentre esegui le iperestesioni