Principiante
grazie tabald per la tua risposta!!!....
ora mi sono convinto di seguire una dieta low carb e poi quando avrò raggiunto i miei obiettivi inizio la massa....
un'altra cosa....considerando che dovrei assumere non più di 100gr di carb dovrei assumere circa 2,5gr/kg di proteine e 1,5gr/kg di grassi circa.....impostando la dieta così mi sono usciti 50gr di carb, 195gr di pro e 120g di grassi...
va bene^???
Mr Italia
In Warm-Up
per me può andare... io seguo uno schema molto simile... quindi può andare. però mettere 2.2 di prot e 1.2 di grassi... dimmi cosa ti viene... altrimenti tieni quelle proporzioni li che non sono male.
PS ricordati le ricariche glucidiche dopo i primi 15 giorni...
Principiante
allora ieri ho elaborato un piano alimentare con l'istruttore mio e l'abbiamo impostato in modo tale da avere quasi 100g di carb, 190g di pro e 95g di grassi al giorno...
mi ha detto di iniziare cosi e di scendere pian piano per capire qual'è la mia quantità minima necessaria al giorno di carb....quindi ogni 1-2 settimane scendo un po di carb e vedo i cambiamenti....
Permessi di Scrittura
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