Marmellata nel post wo

**maxstyle** · 15-11-2010, 02:14 AM

ciao a tutti, ho parlato con un personal trainer e discutendo e uscito fuori il discorso di cosa mangiare dopo l'allenamento in palestra , e ovviamente si e finiti a parlare di carboidrati veloci, secondo lui dovrei mangiare dopo l'allenamento un po di marmellata tipo 50g per alzare il valore glicemico ..... ha detto una fesseria o ha ragione ?

**elise** · 15-11-2010, 07:20 AM

Originariamente Scritto da maxstyle

ciao a tutti, ho parlato con un personal trainer e discutendo e uscito fuori il discorso di cosa mangiare dopo l'allenamento in palestra , e ovviamente si e finiti a parlare di carboidrati veloci, secondo lui dovrei mangiare dopo l'allenamento un po di marmellata tipo 50g per alzare il valore glicemico ..... ha detto una fesseria o ha ragione ?

che io sappia il fruttosio non è tra gli zuccheri più veloci che pui prendere nel postwo. se lo fai solido, meglio gallette di riso, o riso, o pane bianco.

**menphisdaemon** · 15-11-2010, 09:17 AM

Esatto.

**maxstyle** · 15-11-2010, 11:18 AM

ma i carboidrati semplici e quelli veloci non sono la stessa cosa?

di solito del post WO prendo 30 g di whey , ma prima mi ha consigliato di mangiare un po di carbo veloci .......

**elise** · 15-11-2010, 04:46 PM

Originariamente Scritto da maxstyle

ma i carboidrati semplici e quelli veloci non sono la stessa cosa?

di solito del post WO prendo 30 g di whey , ma prima mi ha consigliato di mangiare un po di carbo veloci .......

le whey sono proteine.
carbo veloci prima del wo li sconsiglierei... rischidi rimanere spompo a metà. servono nel postwo, ma ripeto, il fruttosio non è tra questi. se proprio proprio, al massimo, la banana, che è uno dei frutti con ig più alto...