Nel pre workout che faccio 1 ora prima dell allenamento,mangio sempre 2 fette wasa integrali con 30gr bresaola,una mela e 10gr noci.Carboidrati totali sono circa 30-40grammi,circa 12 proteine e 7-8grassi.E' un quantitativo giusto o è poco?
Stessa cosa nel post wo quanti carbo dovrei assumere?io solitamente post workout che effettuo IMMEDIATAMENTE dopo l'allenamento(nel giro di 2 minuti dopo allenamento effettuo il post WO),mangio 2 cucchiaini abbondanti di miele d'acacia e 20gr whey siero del latte.Carboidrati totali non so a quanto ammontano comunque miele e' sempre un alimento ad altissimo IG e quindi penso sia ottimo come post wo voi cosa ne pensate?
Grazie
ps:il pasto successivo al post wo(nel mio caso la cena)la faccio entro 1 ora
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