quanti carbo nel pre WO e nel post WO

[giulio96]

Nel pre workout che faccio 1 ora prima dell allenamento,mangio sempre 2 fette wasa integrali con 30gr bresaola,una mela e 10gr noci.Carboidrati totali sono circa 30-40grammi,circa 12 proteine e 7-8grassi.E' un quantitativo giusto o è poco?
Stessa cosa nel post wo quanti carbo dovrei assumere?io solitamente post workout che effettuo IMMEDIATAMENTE dopo l'allenamento(nel giro di 2 minuti dopo allenamento effettuo il post WO),mangio 2 cucchiaini abbondanti di miele d'acacia e 20gr whey siero del latte.Carboidrati totali non so a quanto ammontano comunque miele e' sempre un alimento ad altissimo IG e quindi penso sia ottimo come post wo voi cosa ne pensate?

Grazie

ps:il pasto successivo al post wo(nel mio caso la cena)la faccio entro 1 ora

[Baldro]

tutto dipende dal tuo fabbisogno giornaliero, non è possibile stabilire senza dati fisici e fabbisogno giornaliero di quante proteine e carboidrati necessiti nel pre e post wo(se cerchi ci sono proprio dei thread dove si spiega ciò che chiedi)... inoltre se entro un ora ceni potresti benissimo far coincidere il post wo con la cena ...

[giulio96]

ok grazie per il consiglio