Aumentare ripetizioni nei piegamenti sulle braccia

[Gianluca844]

si infatti faccio 30 secondi di pausa tra una serie e l'altra.

allenandomi 3 volte a settimana rischio di andare in sovrallenamento?
perchè corro 3 volte a settimana e ci abbino anche i piegamenti

[phoenix1927]

io farei un simil EDT, quando raggiungi gli 80 piegamenti smetti.
frequenza: tutti i giorni.
scarico: un paio di giorni prima del concorso

[nirvanafans]

Bo...sei tu l'unico che può sapere che se vai in sovrallenamento o no, acolta il tuo corpo.
Per il mio corpo 3gg a settimana son troppi magari per te no, appena vedi che i risultati rallentano considerevolmente o l'idea del fare i piegaminti guasi ti spaventa allora fai un pò di pausa e riparti con due giorni a settimana, io ho fatto cosi.
L'allenamento deve essere un piacere, faticoso quanto vuoi ma deve essere una cosa che si vuole fare.

Per la corsa non dovrebbe essere un problema.

[Gianluca844]

Oggi ho fatto 4 serie da 10 rip.

la prima da 10, la seconda da 10, la terza da 9(cedimento) la quarta da 3(cedimento)
pausa tra le serie di 60 secondi

continuo così?