è chiaro che me la ricordo, se no che la faccio a fare, per fare il figo con gente che manco conosco? l'ho fatta con me stesso prima che con voi.

Sto cambiando la mia scheda perchè leggendo leggendo e rileggendo mi sono reso conto che faccio troppi esercizi e quindi sforzo troppo il cuore rispetto ai muscoli, spesso non sono arrivato al livello di cedimento che avrei voluto per troppa fatica accumulata.

Quindi sto passando all'HD. Vorrei sapere che ne pensate di questa scheda e perchè.


LUN
Squat
Stacchi
Crunch addominali
Addominali laterali (su questo ho una domanda. Voi come allenate gli add. lat. ???)

VEN
Military press
Alzate laterali
Croci su panca
(Distensioni su panca non so se levarle: se poi faccio la distensione per tricipiti, non alleno 2volte i tricipiti cosi facendo?)

MAR
Curl Bicipiti
Distensioni Tricipiti
Curl con bilanciere per avambracci
Calf<-- se li faccio nel giorno 3 e non assieme agli squat del giorno 1 è per non distruggermi nei military press del giorno 2.