Addominali programmazione

[SLY01]

per rendere visibili gli addominali la prima cosa è l'alimentazione invece per farli crescere nell'allenamento bisogna variare sia con le serie sia con gli esercizi

[tia_85]

sono assolutamente d'accordo sulla dieta e sul variare, quello sicuramente, am ora io sto facendo un ciclo di massa. trascurarli non è giusto, quindi la domanda che sorgeva era semplicemente: Si allenano tutti i giorni di wo alla fine (ad esempio io mi alleno 3 volte a settimana, quindi fare 4x20 il martedi alla fine, 4x20 di un altro esercizio il giovedi e 4x20 il sabato) oppure, dato che è un muscolo come un altro, basta allenarlo come tutti gli altri 1 sola volta alla settimana facendo 3 esercizi tutti in una volta? Quello che mi interessa ora è mettere su un pochino di massa anche negli addominali di modo che poi, quando comincerò la dieta per definizione possano vedersi pure quelli. Ora sto facendo una dieta per massa..

[SLY01]

1 volta alla settimana

[Tersite]

è un muscolo come un altro, quindi 1 volta a settimana... e poi dieta dieta dieta

[tia_85]

esattamente quello che sto facendo in questo periodo quindi continuerò cosi per sempre.. per la dieta si aspetta maggio! grazie ragazzi.