13 ottobre 2010
bw: 70.6kg

per ora sto mangiando di + per aumentare leggermente il peso, nessuno stravolgimento comunque, che al momento non sarebbe auspicabile.

Squat
5 x 40kg
5 x 60kg
5 x 80kg
5 x 100kg
cinta
2 x 3 x 120kg
2 x 2 x 140kg
fasce RPM (7 o 8 giri, non un granchè comunque)
2 x 160kg

centurion 36 + thp nuove
2 x 180kg - pare
1 x 200kg ok
1 x 210kg ok
1 x 220kg ok
2 x 200kg ok

dovrebbero essere tutte buone anche se ho paura di aver fatto qualche paro, nonostante mi sia filmato.
ad ogni modo 200kg molto leggeri, so che a questo punto della preparazione non dovrei + forzare la mano ma viste le mie condizioni (ad ogni seduta recupero un pò della vecchia forma fisica) non ho alternativa.
ho comunque evitato di esagerare.

Panca 45° con fermo
5 x 32kg
5 x 42kg
5 x 52kg
5 x 62kg
5 x 72kg
2 x 3 x 82kg
5 x 72kg
5 x 62kg
5 x 52kg

rematore bilancere ez
5 x 35kg
5 x 45kg
5 x 55kg
5 x 65kg
5 x 75kg
5 x 85kg
3 x 5 x 75kg

tricipiti ai cavi: qualche set da 10 reps
curl manubri: qualche set da 5 reps

faccio pesi da bambina ma sono contento che le cose stiano migliorando decisamente