programmazione allenamento per aumento massa... piccolo aiuto...

[djdo]

A)
PETTORALI - TRICIPITI
bilancere p. orizzontale 10-8-6-4
spinte 2 manubri 8-8-6
macchina pectoral 12-10-10

panca presa stretta (gomiti stretti) 8-6-6
french press 10-8-8


B)
DORSALI - BICIPITI
stacchi 4x4
trazioni 4x6
rematore manubrio 10-8-8
pulley basso 10-10-8

curl bilanciere 8-6-6
curl martello 10-8-8


C)
GAMBE - SPALLE
squat 10-8-6-4
leg press 8-8-6
leg extension 10-10-8
leg curl 8-8-6-6
calf machine 12-10-10-8


lento 2 manubri 8-8-6
alzate laterali 2 manubri 10-10-8
fly posteriore cavi 12-10-8

Ho fatto delle correzioni, secondo me così dovrebbe andare meglio.

[homerr]

Ho fatto delle correzioni, secondo me così dovrebbe andare meglio.

grazie mille!!

ti faccio sapere!!