Scusa un attimo, ma tu vuoi fare gare di bodybuilding e programmi due mesocicli di forza?? A 29 anni??! Ti garantisco che se non hai guadagni ipertrofici molto probabilmente è perchè le tue routine sono mal strutturate.
Si può benissimo avere guadagni in termini di forza lavorando con un rep range più alto e con programmi di forza ipertrofica...un buon preparatore questo lo dovrebbe sapere.

Poi ragiona... tu vuoi gareggiare a maggio (parli di italiani addirittura) e vuoi finire forza a marzo...e poi quando la trasformi sta forza se ti devi tirare per la gara?? In ipocalorica la trasformi?? ahhaha..dai su..ragiona.

Io non so se tu hai esperienza in termini di gare già fatte, ma per arrivare senza pelle...natural...se gareggi a maggio, parti la dieta dalla befana...fidati