Che caratteristiche deve avere un ciclo di forza?Intendo quali ex scegliere,quante serie e quante reps,riposo vario,cadenza degli ex e frequenza,e alimentazione apoosita se ce n'è bisogno...Grazie!
Che caratteristiche deve avere un ciclo di forza?Intendo quali ex scegliere,quante serie e quante reps,riposo vario,cadenza degli ex e frequenza,e alimentazione apoosita se ce n'è bisogno...Grazie!
esercizi poliarticolari; pause complete fra le serie (mediamente 3/4, ma ci sopno anche sistemi cumulativi); max 8 rip visto che sei un principiante (più avanti il numero scenderà a 1/4); metodi come rest pause, fatica cumulativa, e aumenta leggermente la quota dei grassi
Detto questo, se è da poco che ti alleni sappi che inizialmente forza MASSIMALE e ipertrofia vanno a braccetto qualunque programma INTELLIGIENTE tu segua, quindi valuta attentamente se è il caso o meno di adottare un ciclo del genere.
Cèo!
Ok se in caso quando l'istruttore mi fa la scheda te la posto.Cmq nn è che mi interessi un gran che il ciclo di forza dato che penso l'istruttore mi fara rimanere in ambito ipertrofia(anche se come hai detto tu all'inizio forza e massa vanno a braccetto).Grazie e ciao
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