Senza allenamenti specifici di forza non si riescono ad avere guadagni in ipertrofia nei mesocicli seguenti....provato!
Claudio.....si la progressione è una seduta ad esercizio (3 allenamenti a settimana) più i complementari eseguiti anche loro in forza.....l'ho già fatto diverse volte in passato....+7% medio di forza!
L'ultimo ciclo di forza (quello in progressione) dura 4 settimane più i massimali e finisce agli inizi di marzo...la gara (non si sa ancora la data certa) dovrebbe essere a fine maggio e gli Italiani a Giugno quindi coi tempi ci dovrei essere!
Il Buzz 2x3 è questo: http://www.olympian.it/on/67_4.cfm
Il ciclo di Miletto è questo : http://www.studiomiletto.com/personaltraineronline3.xls
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