wo di ieri

trazioni prone fino 50 rip
6 serie
90''

Rowing
5x8
60''
50 60 70 70 60 kg


lat prona dietro
4x8
70 kg
60''

Pull down lat
3x12
25 kg
60''

Panca stretta
4x8
102 112 112 102 kg
60''

Push down cavi monolat
4x10xlato
20 25 kg
60''

French press manubrio singolo seduto
3x12
60''
32 kg

polpacci donkey cintura
5x10xlato
60''
30 kg

polpacci pressa
4x6/8
220 kg
60''

voto 8

continuo ad allenarmi senza schemi, ma bene.
lascio il cervello riposare quando sono in pale, mi trovo meglio così in questo periodo, penso solo a spaccarmi.

ciao