Fancazzismo [diario di teo]

[TheIron]

quoto yashi!

[Teo86]

Spiace teo, capita quando alzi come una gru! vedrai che passa in fretta!

quoto yashi!

grazie, speriamo... già oggi va meglio

[Tonymusante]

in bocca al lupo ma non abusare di anti dolorifici per via orale, perchè hanno altre pericolose controindicazioni.
Meglio aspettare qualche giorno in più ed usare ghiaccio e cerotto medicato. Se effettivamente è solo una contrattura e non ci lavori sopra, in una settimana al più tardi passa.
Ciao.

[Teo86]

Ti ringrazio per il consiglio. Pensavo di allenare un qualcosina venerdì, magari una panca leggera. Sono 6 giorni di stop, nel frattempo completo riposo. Se non mi sento comunque salto anche 1 week, vedremo.

Sono andato dal dottore,ieri, ne ho approfittato visto lo stop forzato per fare il foglio per le analisi del sangue che non faccio da un paio di anni, e guardandomi alla veloce ha detto che è una contrattura.
Mi ha dato del dicloreum perchè oggi dovevo essere in ufficio a Torino, e domani ho un colloquio di lavoro, quindi un minimo ci va, senno non riesco a stare seduto bene e nel frattempo essere produttivo .

[Teo86]

wo di oggi...
dolore ormai piccolo, ho fatto solo una full con la panca pesante, il resto leggero. lunedì squatto per recuperare

panca con fermo
3 3 5 6
137 142 132 122
120''

pectoral
4x10
55 kg
60''

trazioni larghe
4xmax
90''

rowing presa larga
4x10
60''
50 kg

Alzate laterali
3x12
14 kg
60''

Push down + curl ai cavi
3x10+10
70 kg
60''

Leg ext + leg curl
5x10+10
100 80 kg
60''

polpacci monlat donkey
10xmaxxlato
no rest
20 kg

voto discreto


70' secchi, niente male... almeno mi sono allenato

ciao

[Teo86]

wo di oggi... un pò scoppiato causa stress esterni, wo molto bb però

leg extension
3x12
60''
50 75 100 kg

Hack squat
6x8
90''
fino a 240 kg, che è il massimo caricabile con i dischi

Pressa
4x10
60''
220 kg

Leg curl monolat
5x10xlato
60''

polpacci in piedi con manubrio
5x10xlato
30 kg
45''

decompressione, casa

ho provato un paio di serie di squat, la schiena è ok, ma aspetto un attimo, nel frattempo pompo.

ciao

[TheIron]

piacerà a pochi questo tipo di wo

[Teo86]

wo di ieri, gambette. Oggi mi trascino discretamente. Devo mettere giù un programma, ma non c'ho testa di farlo.

Squat slow parallelo
4x6
142 152 157 162 kg
120''
non male, niente cinta. Schiena ok ovviamente, la prossima settimana scendo.

hack squat
6x8
kg a salire fino al max che ci sta, 240
90''

leg extension
3x10/8
60''
100 kg

Leg curl monolat in piedi alla leg ext
4x8xlato
45''
30 kg

polpacci donkey con cinta monolat
6x10xlato
35 kg
45''
+3 serie BW max ripetizioni

decompressione, casa
voto 9.

Non male lo squat alla fine... gambe morte con un volume medio e discreti pesi

ciao