Mercoledì 22/09/2010
1. Deficit DL 110 3x1, 135 3x2, 160 2x4

2. Panca EL 55 5x1, 67,5 4x1, 80 3x2, 90 3x5, RAW 90 3x2

3. DL from Knees 160 3x1, 190 3x1, 215 3x2, 240 2x3

4. Deep Squat 95 4x5

5. Trazioni neutre 5x5

6. ABS 25 8x4


I 240 si sono fatti sentire e perdo un po' la bassa schiena, comunque si parla del 95% del massimale (teorico) con il corpetto.