la mia scheda forza-massa x settembre!!

[cosimo90]

ciao cosimo90, ti posto alcune domande/dubbi riguardo il programma:

LUNEDì
petto-deltoidi-tricipiti

PANCA PIANA 10-8-6-4 10 120"recupero
SPINTE P.ALTA 5x5 120" sarebbe la panca inclinata? con manubri?
PANCA INCL. BILANCIERE 45° 4X6 90"
DIP PARALLELE 3X8+SOVRACCARICO 90”

ARNOLD PRESS CON ROTAZIONE 4X8 90"
TIRATE AL MENTO 7X3 60”
ALZATE LATERALI IN IPERTENSIONE AD UN BRACCIO 6-8-10-12 60"

FRENCH PRESS 3X8 2x10 90"fai 3 serie da 8 e poi 2 serie da 10?
PUSH DOWN FUNE 3x12 60"

ciao... si panca 30° con manubri. e si,faccio 3x8 con 20+20 kg e 2x10 con 10+10 kg.ke ne dici del programma?!?

[BIG10]

Sorry.......più che corretto ! Però se vogliamo proprio fare i pignoli nè ........ in autunno il nostro carissimo testosterone è ad i picchi massimi quindi il periodo è ideale per fare forza pura ....... cmq veramente il tuo programma va già benissimo qui si sta parlando solo di finezze !!!!

[cosimo90]

il picco massimo di testosterone lo raggiungiamo in estate...ti 6 mai chiesto il xk in estate siamo così arrapati?? :P in autunno è ancora alto poi in inverno il nostro nemico più grande prende il sopravvento..il tnt temuto cortisolo!!MALEDETTO...ma con il giusto allenamento,integrazione e dieta x fortuna riusciamo a conbatterlo!! cmq grazie,questo è un programma creato da me x la mia tipologia di fisico!!fate un salto a vedere le mie foto,anche se sn di 5 mesi fa,la struttura è quella!!!

[BIG10]

Bene !!! Allora speriamo di raccogliere i risultati sperati !!!! L'unico appunto è che il picco del testo si raggiunge in primavera non in estate.........insomma la stagione dell'accoppiamento hi hi !!!! :P

[Ezekius]

In estate siamo più arrapati semplicemete perché c'è più carne scoperta