ciao cosimo90, ti posto alcune domande/dubbi riguardo il programma:

LUNEDì
petto-deltoidi-tricipiti

PANCA PIANA 10-8-6-4 10 120"recupero
SPINTE P.ALTA 5x5 120" sarebbe la panca inclinata? con manubri?
PANCA INCL. BILANCIERE 45° 4X6 90"
DIP PARALLELE 3X8+SOVRACCARICO 90”

ARNOLD PRESS CON ROTAZIONE 4X8 90"
TIRATE AL MENTO 7X3 60”
ALZATE LATERALI IN IPERTENSIONE AD UN BRACCIO 6-8-10-12 60"

FRENCH PRESS 3X8 2x10 90"fai 3 serie da 8 e poi 2 serie da 10?
PUSH DOWN FUNE 3x12 60"