la mia scheda forza-massa x settembre!!

[wallace]

Ciao, ti saluto da istruttore visto che lo sono anche io. Se posso permettermi, inizierei a fare panca inversa 4 - 6 - 8- 10 - max (ottimo per massa) andando a trovare il cedimento tra serie ed un altra, altrimenti faresti prima a fare un 10x4.Questo per andare ad ipertrofizzare al max le fibre bianche e per sfruttare in pieno la forza su carico importante. Questo è quello che mi ha dato piu nell' occhio, per il resto se ti trovi bene....

[cosimo90]

Ciao, ti saluto da istruttore visto che lo sono anche io. Se posso permettermi, inizierei a fare panca inversa 4 - 6 - 8- 10 - max (ottimo per massa) andando a trovare il cedimento tra serie ed un altra, altrimenti faresti prima a fare un 10x4.Questo per andare ad ipertrofizzare al max le fibre bianche e per sfruttare in pieno la forza su carico importante. Questo è quello che mi ha dato piu nell' occhio, per il resto se ti trovi bene....

grazie del consiglio collega! =)