Citazione Originariamente Scritto da 86stefo86 Visualizza Messaggio


Il fabbisogno raccomandato giornaliero ammonta in totale a circa 80-90 mg/kg/die (circa 6 g/die per un individuo di 70 Kg). Negli atleti di potenza o di endurance questa dose può essere elevata a 150-200 mg/Kg/die, pari a circa 12-14 g di B.C.A.A. per un individuo di 70 Kg.

io credo ke ne dovresti prendere 12g
Conta che però anche le proteine (per non parlare delle whey) contengono bcaa.