integratori corsetta

**david23** · 02-09-2010, 06:47 PM

quindi prendo 8 g di BCAA visto ke sn 80 kg, e le kcal ke consume le integro con l'alimentazione, cmq nn crea problema una corsa alla sett anke se sn in massa???

**orudozac** · 02-09-2010, 11:29 PM

Originariamente Scritto da david23

quindi prendo 8 g di BCAA visto ke sn 80 kg, e le kcal ke consume le integro con l'alimentazione, cmq nn crea problema una corsa alla sett anke se sn in massa???

"Sono in massa, non posso fare cardio" è un mito. Anzi, limiterà la ciccia che viene a braccetto con la massa (non aumenterei le calorie ingerite prima di vedere come va dopo un mese). Possibilmente più di una volta alla settimana se no ci metti una vita ad abituare i muscoli (se fino ad adesso non correvi).

**david23** · 03-09-2010, 01:14 AM

sisi ho sempre giokato a calcio xò è da giugno ke col lavoro nn faccio + aerobica.........

**86stefo86** · 03-09-2010, 08:13 AM

quindi prendo 8 g di BCAA visto ke sn 80 kg

Il fabbisogno raccomandato giornaliero ammonta in totale a circa 80-90 mg/kg/die (circa 6 g/die per un individuo di 70 Kg). Negli atleti di potenza o di endurance questa dose può essere elevata a 150-200 mg/Kg/die, pari a circa 12-14 g di B.C.A.A. per un individuo di 70 Kg.

io credo ke ne dovresti prendere 12g

**david23** · 03-09-2010, 08:15 AM

Originariamente Scritto da 86stefo86

Il fabbisogno raccomandato giornaliero ammonta in totale a circa 80-90 mg/kg/die (circa 6 g/die per un individuo di 70 Kg). Negli atleti di potenza o di endurance questa dose può essere elevata a 150-200 mg/Kg/die, pari a circa 12-14 g di B.C.A.A. per un individuo di 70 Kg.

io credo ke se ne prendessi 12 g nn sarebbe male

Allora faccio Bcaa senza malto?

**86stefo86** · 03-09-2010, 08:21 AM

Originariamente Scritto da david23

Allora faccio Bcaa senza malto?

io credo di no, poi nn lo so come è la dieta

**Ezekius** · 03-09-2010, 09:00 AM

Originariamente Scritto da 86stefo86

Il fabbisogno raccomandato giornaliero ammonta in totale a circa 80-90 mg/kg/die (circa 6 g/die per un individuo di 70 Kg). Negli atleti di potenza o di endurance questa dose può essere elevata a 150-200 mg/Kg/die, pari a circa 12-14 g di B.C.A.A. per un individuo di 70 Kg.

io credo ke ne dovresti prendere 12g

Conta che però anche le proteine (per non parlare delle whey) contengono bcaa.

**86stefo86** · 03-09-2010, 02:19 PM

Originariamente Scritto da Ezekius

Conta che però anche le proteine (per non parlare delle whey) contengono bcaa.

si e pure vero, pero io gli ho consigliato cosi visto ke il mio istruttore mi ha detto di prendere 130mg x 10kg di peso, e prendo pure 80g di whey al giorno
PS:io sono in definizione