Nuova dieta per massa, novellino

[david23]

Ciao tia, io inserirei 20-30g di whey a colazione xkè è scarsa a livello proteico, se nn vuoi usare untegratori degli albumi d'uovo.......

[Ezekius]

Puoi sostituire la carne col pesce non coi legumi per via dello scarso valore biologico delle pro dei legumi.
Cosa vuol dire sostituire nei primi mesi la massa grassa con quella magra?
Se con la dieta da massa riesci ad arrivare a 75-77 kg entro l'estate prossima, sarai cmq più "coperto" di adesso, dato che in massa è inevitabile acquisire un pò di grasso. Diciamo che un obiettivo fattibile è arrivare a 72 kg con la stessa percentuale di grasso che hai adesso, facendo definizione dopo massa.

[tia_85]

sostituire massa magra alla grassa significa perdere peso in grasso e sostituirlo con della massa magra. mi è sempre capitato così negli anni precedenti, però è anche vero che non ho mai fatto una dieta così. io di solito cresco di corporatura, non moltissimo, ma che si vede, ma rimango sempre abbastanza definito. facendo una dieta del genere perderò questa definizione?
se si, quanti mesi di definizione (in dieta low carb) dovrei fare dopo la massa?

@David: Ciao, lo so che la colazione è scarsa a livello proteico, ma con queste dosi arrivo ad avere circa un 27/29% di proteine giornaliere. a colazione sono piu scarse ma recupero molto negli spuntini.. no?

[Spitfire]

No, dopo che arrivi dal sonno che altro non é che uno stato catabolico praticamente é fondamentale assumere proteine...

[tia_85]

Certo, su questo sono d'accordo, ma con una colazione del genere assumo già più di 10g di proteine. successivamente, ovvero dopo una mezz'ora di treno e un'oretta di lavoro d'ufficio al computer me ne ingurgito nuovamente altri 19g che in tutto, prima di pranzo fanno circa 30g di proteine nella mattinata. La dieta l'ho formata con l'aiuto di mio padre, medico, e ho già tirato abbastanza dato che dice che in tutta la giornata il livello percentuale di rpoteine assunte in questo modo è alquanto elevato. Risposte?
In alternativa avevo pensato agli albumi di gallina, anche se lo stesso padre me li ha sconsigliati perchè danno appunto una bella botta proteica. 300 g di albumi farebbero salire le prot da 10,9g a 43,6g portandomi ad una percentuale giornaliera superiore in TUTTI i giorni della settimana del 2% in apporto proteico.. non so quindi dove buttarmi.. troppe proteine a lungo andare incasinano i reni e il fegato.. e gia così io ne assumerò molte ma molte di piu del fabbisogno normale giornaliero..

[Spitfire]

mah...per crescere devi fornire 30gr di proteine ogni 2-3 ore...fai te ma ti vedo sicuro ed infatit mi chiedo:Perché chiedere consigli...?

[tia_85]

grazie spit! sono molto sicuro perchè molto determinato a crescere questa volta! chiedo consigli per sapere se ci sono cose totalmente sbagliate da cambiare, e le chiedo a voi che siete in questo mondo da molto piu di me