ieri

-panca piana x5@20-30-35-40-45-50-50 +1x3@50 kg (volevo fare più triple ma anche avendo messo i polsini non mi sentivo di andare oltre)


prima quintupla con 50

http://www.youtube.com/watch?v=7_3pq...layer_embedded


seconda quintupla con 50 (messi i polsini, anche se dubito che facciano qualcosa nel mio caso, ma un pò di effetto placebo magari )

http://www.youtube.com/watch?v=niiWZ...layer_embedded



-fist push ups 10x6

-corda per 3 canzoni alla benemeglio (devo imparare perchè non l'ho MAI fatta)

-bike 15'