il classico spuntino? alleato della ritenzione idrica!

[Ezekius]

... quindi la risposta alla mia domanda è?

Che secondo me contare quanti zuccheri assumi lascia un pò il tempo che trova.

[elise]

io avevo capito che gli zuccheri erano carbo semplici, e pane pasta riso ecc erano carbo complessi.
ho capito male?

oggi come spuntino: yogurt (5 pro e 4 zuccheri e 2 grassi x 100 g), con dentro mandorle e fette wasa spezzettate. era meglio la mela?

[leonardo84]

perchè pure le mandorle? è per il gusto o cosa?

[elise]

perchè pure le mandorle? è per il gusto o cosa?

per i grassi no?

[leonardo84]

ah ok

[Mr.Grumpy]

Scusate ma posso sapere quanti L di acqua bevete al di?

[orudozac]

Estate+creatina+tante proteine=(si dovrebbe) 3-5

[Mr.Grumpy]

Estate+creatina+tante proteine=(si dovrebbe) 3-5

Urodo io a mala pena arrivo a 3L .. appena posso inizio anche io l'assunzione di creatina così aumento anche l'acqua
Certo che poi la ritenzione..

[elise]

Urodo io a mala pena arrivo a 3L .. appena posso inizio anche io l'assunzione di creatina così aumento anche l'acqua
Certo che poi la ritenzione..

la ritenzione è inversamente proporzionale alla quantità di acqua che bevi.
a meno che tu beva sodio puro.

[Ezekius]

Da me se ne vanno via 4-5L solo durante l'allenamento...