Post-workout

**Mr.Grumpy** · 12-08-2010, 08:56 PM

Ma il post work non servirebbe a ripristinare il glicogeno esaurito nei muscoli no? Non capisco tutti sti mezzi pranzi dopo essersi allenati :|
Basta qualcosa con un IG alto no? come il destrosio o maltodestrine .. anche se quest'ultimo a un IG piu alto.. ( anche se poi tutti e due hanno un rilascio graduale)

Edit : Invece un alternativa Home Made? voi la usate?

**kuKa1987** · 12-08-2010, 10:01 PM

appunto riso soffiato,gallette di riso,succo d'ananas,melone...hanno tutti un Ig intorno al 100 ^_^ =P è questa credo l'alternativa home made al destrosio o vitargo lol lol

**Mr.Grumpy** · 12-08-2010, 11:22 PM

Originariamente Scritto da kuKa1987

appunto riso soffiato,gallette di riso,succo d'ananas,melone...hanno tutti un Ig intorno al 100 ^_^ =P è questa credo l'alternativa home made al destrosio o vitargo lol lol

Ma io penso che un cibo debba essere anche FAST.
Chi è che va in giro con meloni, riso e ananas a portata di mano ? haha
Gia le gallette di riso.. anche se non so che quantita.. non ricordo neanche quante ne mangiavo..

**leonardo84** · 13-08-2010, 02:40 AM

in palestra stasera parlavano di galletta di riso e succo di frutta ad alto IG come di banana e di ananas, meglio ancora succo d' uva... ma non manca una fonte proteica o va bene così?

(erano due ragazzi che si allenano la sera quindi immagino poco dopo cenano boh)

**Mr.Grumpy** · 13-08-2010, 02:48 AM

Originariamente Scritto da leonardo84

in palestra stasera parlavano di galletta di riso e succo di frutta ad alto IG come di banana e di ananas, meglio ancora succo d' uva... ma non manca una fonte proteica o va bene così?

(erano due ragazzi che si allenano la sera quindi immagino poco dopo cenano boh)

Bè si.. di solito si fa destrosio o maltodestrine .. o tutti e due e dopo una mezz'oretta le pro... non vorrei sbagliare!

**orudozac** · 13-08-2010, 02:55 AM

Originariamente Scritto da ValerioBorghese

Bè si.. di solito si fa destrosio o maltodestrine ..

Se non si ha cibi solidi... già le pro (non necessariamente per il post-wo) e la creatina costano...

**Mr.Grumpy** · 13-08-2010, 01:56 PM

Originariamente Scritto da orudozac

Se non si ha cibi solidi... già le pro (non necessariamente per il post-wo) e la creatina costano...

Perchè tu carichi anche di creatina? Io nella dispensa c'ho quella della EAS in polvere mai utilizzata.
Cmq si .. si puà anche andare di gallette e banana ma non so quanto possano essere valide rispetto al destrosio e simili.. (anche perchè mi scoccia, faccio prima a passare all super mercato e prendere banane e gallette che farmi 20 km e comprare il destrosio o il vitargo .. che costano anche)