Post-workout

**Teonida** · 10-08-2010, 06:25 PM

Originariamente Scritto da vercinge torige

potresti fare un frullatone con uova e latte e magari ci aggiungi anche 20g di whey ottimo per quando si e in massa

Si anche dei biscotti e un po di nesquik....

vitargo+bcaa/whey, al più riso come fonte di carbo.... le altre sono le ricette dei campioni

**kuKa1987** · 11-08-2010, 01:43 PM

vitargo+bcaa/whey, al più riso come fonte di carbo.... le altre sono le ricette dei campioni

forse ha kiesto consigli su cosa mettere in un frullatoa datto per il p.wo
sappiamo tutti quali sono gli INTEGRATORI da prendere p.wo ^_^ cmq bella al zeppatina dei biscotti e del nesquik

**Mr.Grumpy** · 12-08-2010, 08:56 PM

Ma il post work non servirebbe a ripristinare il glicogeno esaurito nei muscoli no? Non capisco tutti sti mezzi pranzi dopo essersi allenati :|
Basta qualcosa con un IG alto no? come il destrosio o maltodestrine .. anche se quest'ultimo a un IG piu alto.. ( anche se poi tutti e due hanno un rilascio graduale)

Edit : Invece un alternativa Home Made? voi la usate?

**kuKa1987** · 12-08-2010, 10:01 PM

appunto riso soffiato,gallette di riso,succo d'ananas,melone...hanno tutti un Ig intorno al 100 ^_^ =P è questa credo l'alternativa home made al destrosio o vitargo lol lol

**Mr.Grumpy** · 12-08-2010, 11:22 PM

Originariamente Scritto da kuKa1987

appunto riso soffiato,gallette di riso,succo d'ananas,melone...hanno tutti un Ig intorno al 100 ^_^ =P è questa credo l'alternativa home made al destrosio o vitargo lol lol

Ma io penso che un cibo debba essere anche FAST.
Chi è che va in giro con meloni, riso e ananas a portata di mano ? haha
Gia le gallette di riso.. anche se non so che quantita.. non ricordo neanche quante ne mangiavo..

**leonardo84** · 13-08-2010, 02:40 AM

in palestra stasera parlavano di galletta di riso e succo di frutta ad alto IG come di banana e di ananas, meglio ancora succo d' uva... ma non manca una fonte proteica o va bene così?

(erano due ragazzi che si allenano la sera quindi immagino poco dopo cenano boh)

**Mr.Grumpy** · 13-08-2010, 02:48 AM

Originariamente Scritto da leonardo84

in palestra stasera parlavano di galletta di riso e succo di frutta ad alto IG come di banana e di ananas, meglio ancora succo d' uva... ma non manca una fonte proteica o va bene così?

(erano due ragazzi che si allenano la sera quindi immagino poco dopo cenano boh)

Bè si.. di solito si fa destrosio o maltodestrine .. o tutti e due e dopo una mezz'oretta le pro... non vorrei sbagliare!