...parlo xò non sapendo assolutamente se ora tu sia in definizione o in massa(c'è gente ke rimane in massa anke d'estate dalle mie parti ^_^ )
cmq proporrei sukko d'ananas naturale 100% frutta,non zukkerato,riso soffiato o gallette,albumi e un paio di kukkiai di cacao amaro ^_^ le quantità ovviemente varianoa seconda del tuof abisogno...