Ma 200-300 kcal non sono poche? cioè quando si entra in ipercalorica e si ha un metabolismo che va dai 1500 ai 1750.. per crescere bene senza ingrassare troppo di quando dovremmo aumentare?Originariamente Scritto da Ezekius
Cioè mi spiego, per andare in ipercalorica si dovrebbe superare il limite di mantenimento che il corpo ha tramite il metabolismo basale giusto?
E quindi come si calcola? Sinceramente non ricordo ma io applicavo queste due regole.
La prima si basa tramite il consumo calorico in base al peso.
Io sono 1.80 x 70kg.
"Kg. peso corporeo x 24 " / 70kgx24 = 1680 kcal
La seconda si basa su facie di eta basate su numeri fissi che vanno da 18 a 29 anni.
15.3 x 70 + 679 = 1750 kcal
Però ho dei dubbi perchè mi sembra strano che per mantenere il mio metabolismo ho bisogno di così poche calorie.
E poi non rischierei di ingrassare troppo? Io penso che questa formula nonostante tutti dia un'ottima approssimazione, e' normale che il peso corporeo considerato deve fare riferimento a quello ideale quindi costantando che ho quei 4/5 kg in piu il mio metabolismo potrebbe variare dai 1500 kcal alle 1750 kcal.
Rispondi Citando
Segnalibri