Citazione Originariamente Scritto da marcogp80 Visualizza Messaggio
I miei allenamenti sono così svolti:
Lun: Gambe e spalle
Mar: Petto - Bicipiti
Merc: Attività aerobica(35-40 minuti) in cui, prima della corsetta, alleno addominali e lombari.
Gio: Riposo
Ven: Dorso - Tricipiti
Sab: Attività aerobica(35-40 minuti) in cui, prima della corsetta, alleno addominali e lombari.
Dom: Riposo

Domande:
1-Com'è a parer vostro questo schema di allenamento?
Per me lo split è sbagliato... Spalle insieme alle gambe non è ottimale e sopratutto petto il giorno dopo spalle non è il massimo...

La corsa per migliorare la definizione, in quanto qualche volta mi capita di sgarrare la dieta, ovviamente trattasi di rari e piccoli sgarri (una birretta con gli amici, il piatto di pasta della nonna ecc). Per voi è cosa e buona e giusta?
Sì, ci sta.

2-Tre sessioni di allenamento, ben fatte, intendo dire seguendo gli schemi rigidi di allenamento ("Arte delle serie e delle ripetizioni")e con una dieta perfetta al 90% (prot. in polvere incluse), mi bastano per continuare a metter su massa?
Sì, ovvio. Che altro vorresti?

3-Sto vedendo dei bei risultati, ma l'addominale non si scolpisce come vorrei io (allenando alti, bassi e obliqui correttamente in 3 serie ogni uno). Genetica o mie carenze?
L'addominale esce con la dieta. Inoltre l'addominale è uno solo (e non alto e basso, al massimo ci sono gli obliqui).
Ciao. Risposte in quote.