Tempi di RIPOSO e metodologia di allenamento

[NastyChris]

1-Com'è a parer vostro questo schema di allenamento?
non sappiamo il tuo obiettivo anzitutto...l'aerobica come mai l'hai inserita così? intendo dire, hai particolari esigenze?
La corsa per migliorare la definizione, in quanto qualche volta mi capita di sgarrare la dieta, ovviamente trattasi di rari e piccoli sgarri (una birretta con gli amici, il piatto di pasta della nonna ecc). Per voi è cosa e buona e giusta?
obiettivo definizione allora?
2-Tre sessioni di allenamento, ben fatte, intendo dire seguendo gli schemi rigidi di allenamento ("Arte delle serie e delle ripetizioni")e con una dieta perfetta al 90% (prot. in polvere incluse), mi bastano per continuare a metter su massa?
qua cambi obiettivo: massa o definizione?
3-Sto vedendo dei bei risultati, ma l'addominale non si scolpisce come vorrei io (allenando alti, bassi e obliqui correttamente in 3 serie ogni uno). Genetica o mie carenze?
credo proprio che devi fare un pò di ordine nella tua testa: prima cosa, massa o definizione? seconda cosa, la dieta fa (in entrambi i casi) il buon 70%. terza cosa, l'addome in vista dipende dalla dieta.

[Ezekius]

con una dieta perfetta al 90% (prot. in polvere incluse)

Non è che le proteine in polvere garantiscano la correttezza di una dieta...

[marcogp80]

Il mio obbiettivo è proprio quello. Trovare il compromesso tra massa e definizione. Secondo voi in questo modo si può avere? E come cambiereste allora il programma settimanale secondo la Vs. esperienza?
Devo dire però, che anche grazie ai Vs. consigli sto iniziando a vedere dei risultati, mi rendo conto però che devo limitare gli "sgarri" se voglio definire come Dio comanda. Mi avete suonato per bene ricordandomelo.

Per proteine in polvere (misurino da 32 g - uno a colazione con fette bisc. o Oro Saiwa ed uno un'ora e mezza ca. prima dell'allenamento con banana o altro frutto), intendevo solo dire che nella mia dieta ci sono anche queste. Niente altro.