ciao giovanni, in effetti la tua riflessione è molto sensata
anch'io ho avuto un episodio (risoltosi in un mesetto) l'anno scorso in concomitanza con l'utilizzo massivo del corpetto da squat e quest'anno i fastidi sono iniziati proprio con l'inizio dell'allenamento equipped (con bretelle accorciate)
se è vero che l'attrezzatura protegge articolazioni e muscoli, quando è troppo performante obbliga a lavorare con carichi di gran lunga superiori rispetto al massimale raw ed è facile farsi prendere la mano

4 agosto 2010
bw: 70.5kg

Panca stretta (senza arco)
5 x 50kg
5 x 60kg
5 x 70kg
5 x 80kg
5 x 90kg
5 x 100kg
5x90kg
5x80kg

trazioni presa media prona: 5x10

alzate laterali: 5x10 x 10\12\14\16\14kg
scrollate su panca curva: 3 sets
curl & hammer curl: qualche set da 10reps fino a 30kg
tricipiti ai cavi con corda: 3x20