Ps:
Aggiungo all'allenamento di mercoledì 20' di corsa a 7Km/H

Mi sono dimenticato di scriverlo

Giovedì 22-07
Riscaldamento con corda 3set da 2' +1'rec
Tecniche varie al sacco
Tecniche varie in coppia
Stretching
il tutto in un'oretta

Allenamento Venerdì 23-07

Panca
5x50Kg
5x60Kg
5x5x74Kg

Rem Bil
10x40Kg
10x50Kg
3x10x65Kg

Curl MN
10x12Kg
3x10x15Kg

Corsa tappeto 25' 7Km/h

Stretching

Ad agosto piscina almeno 2 volte settimana, almeno non sto troppo fermo