Dieta fatta da me

[Nickeva]

Età:18
Altezza: 173cm
Peso: 79Kg
Fabbisogno calorico: 2546Kcal

Vado in palestra : Lu,Me,Ve 1ora e mezza
L'obiettivo è quello di perdere un po di grasso e mettere su massa
(altre info: https://www.bbhomepage.com/forum/sho...247#post551247)

Ragazzi va bene qualcosa del genere? Non sono per niente esperto in questione, infatti questa dieta l ho creata io basandomi sulle mie esigenze/preferenze per una dieta carina : D

Colazione 10.30 : Yogourt 200g (banana,fragola,albicocca) (99kcal)
Pranzo 12.00 : piatto di Pasta(150g)+ scatoletta tonno 80g oppure 120g / riso in bianco (Giorni allenamento)
Merenda 16:00 : Yogourt 200g (banana,fragola,albicocca) / 1 Banana,mela..frutta / Latte
ALLENAMENTO qui oppure
Cena 19:00: Bresaola,crudo 50g + Tonno / Tacchino + Broccoli oppure Tonno / Pollo - +VERDURE in tutte le alternative (piselli,carote,cavolfiori,insalata)
oppure ALLENAMENTO qui
Eventualmente spuntino 23:00 : frutta/yogurth/parmigiano



(Sono in panico! dato che voi siete i maestri aspetto vostri consigli, grazie)

Tra l'altro io nell'altro thread che avevi aperto ti avevo corretto qualcosa nella dieta, poi tu ne apri un altro postandone una uguale a quella non corretta. Mi chiedo che senso abbia darti una mano.