Citazione Originariamente Scritto da Tersite Visualizza Messaggio
guarda le whey se proprio uno le deve prendere in genere le prende negli spuntini, perchè magari sul posto di lavoro bersi uno shake richiede pochi istanti contro magari qualche minuto del classico paninozzo. Però questo discorso viene meno con la colazione, dove la migliore fonte di proteine esistente, le uova, potrebbe ben essere inserita.
Inoltre a questo punto visto che integri così tanto, almeno varia le proteine in polvere, ormai in commercio ci sono anche proteine non derivate solo dal siero del latte, ma anche di origine animale e dalle uova. Varrebbe la pena di provare a variare anche l'integrazione se proprio non puoi farne a meno. Come si mangiano fonti solide proteiche diverse (uova, tacchino, pollo, salmone etc.) anche chi una una massiccia integrazione dovrebbe variarla per migliorare il profilo aminoacidico.
Il resto dopo perchè sono di corsa !!
ciao, alla sera prendo le proteine caseine a lento rilascio........

riguardo le proporzioni delle Kcal gionaliere.. le ho trovate su una documentazione a casa.... come pensi dovrei suddividerle???