tu tutti i giorni prendi la creatina col brioschi? e prendi 9 grammi di creatina e 20g di bcaa?
il 50% dell'intake proteico da polvere...
ma l'integrazione che scopo ha nel quadro della tua alimentazione. Leggasi, a quale deficit dovrebbero porre rimedio?
perchè tu hai una dieta lontano dall'essere al limite eppure è stracolta di integrazione.
Tipo con un apporto proteico più vario dei bcaa non sai che fartene in massa.
Poi i carbo nel prenanna? 60g di avena?