Il mio Diario + video - Obbiettivo forza - apprendistaPL

[Fantuz92Pl]

Alla fine per cosa hai optato riguardo al ginocchio?? come modificherai il programma? dai,vedrai che passerà presto (venne anche a me) !!!!




a prop. ..in questo periodo verso che ora ti alleni?

[apprendistaPL]

comunque in quanto a furboni di turno da me ce ne sono sempre almeno due,che mi rompon le balle,ognuno con le sue cazzate... io per superare la cosa mi sparo al massimo volume le cuffiette e chi si è visto si è visto.

Io invece mi diverto tantissimo e mi infoio a manetta

a prop. ..in questo periodo verso che ora ti alleni?

Sempre a quell'ora, dalle 19.45 in poi

[apprendistaPL]

Allenamento Mercoledì 07-07-2009

Stacchi rumeni
6x5x82Kg

Military
5x32Kg
5x5x38Kg

Trazioni+lat machines
2x5xBW+5x73Kg
2x4xBW+4x73Kg+2x59Kg

French press
10x23Kg
3x10x28Kg


Stasera ho provato il pinpull ma il bilanciere appoggiato su una pila di dischi non era molto sicuro ho quindi optato per i rumeni.

Un po' stanco ma l'allenamento è andato bene.

[Fantuz92Pl]

Invece di mettere il bilanciere su una pila di dischi perchè non lo metti sui fermi di sicurezza impostati ad altezza 0 ?? io lo faccio da li il mezzo stacco
Poi tu sei anche abbastanza alto,ti verrebbe bene considerando il discorso leveraggio ecc.

[apprendistaPL]

Boh, mi sembrava tanto alto...

[apprendistaPL]

Allenamento Venerdì 09-07-2010

Panca
5x50Kg
5x60Kg
5x5x72Kg

Rem Bil
10x40Kg
10x50Kg
3x10x60Kg

Curl MN
10x11Kg
3x10x15Kg

Corsa tappeto 20' 7Km/h


Stretching

Ieri sera ho fatto una capatina in palestra, allenamento diverso, due scambi in amicizia con un altro ragazzo e oggi avevo qualche doloretto , mi sono un po' arruginito ma si può fare meglio.

Allenamento ok.

[apprendistaPL]

Allenamento Lunedì 12-07-2010

GM
6x5x62KG

Panca
5x50Kg
5x60Kg
5x5x74KG

Rematore bil
10x40Kg
10x50KG
3x10x65KG

Curl MN
10x12KG
3x10x15Kg

Addominali


Ginocchio sempre così, ho provato a fare una ripetuta con 62Kg alla fine del GM ma non riesco ancora ad affondare bene, alleno comunque la parte posteriore che quella almeno non fa male
Parte sopra ho aumentato un po' i carichi.

Stasera in palestra la degenerazione totale, argomento principale gare di... mangiatori di hotdog e poi sono arrivati alla sfida, chi si è mangiato 14 hamburger, chi 30 bignè, chi 52 tigelle ecc, forse sono io l'alieno