Allenamento Lunedì 28-06-2010

Squat
7x5x62Kg

Panca
5x50Kg
5x60Kg
3x5x70Kg
5x80Kg
5x90Kg

Rematore Bilanciere rec 2'
10x40Kg
10x50Kg
3x10x60Kg

Curl MN rec 2'
10x11Kg
3x9x15Kg

Allenamento ok, il ginocchio piano piano comincia a stare meglio ma non riesco ancora a caricare.

Stasera in palestra c'era il furbone di turno che, vedendomi fare panca con arco e piedi appoggiati per terra, preoccupato per la mia salute mi ha consigliato vivamente di tenere la schiena dritta e i piedi sollevati , alché gli ho detto:"Ma la panca si fa così!" e lui con lo sguardo da - dai retta a me che di queste cose ne ho viste tante in palestra - mi dice:" E' pericoloso, rischi di farti male" quindi lo rassicuro e gli dico che non c'è pericolo e continuo il mio allenamento senza più interessarmi di lui.
Dopo un po' lo vedo fare curl manubri seduto sulla panca con i piedi sollevati da terra cheattando all'ennesima potenza il movimento e con l'espressione di uno che sta per partorire con MN da ben 6Kg , ottimo direi.