Petto alto e cifosi

[Dillinger]

io toglierei un esercizio di croci facendolo magari in super set...cmq...
panca inclinata 4 x 8/10/6/12 rep... (alzi o abbassi il peso a seconda delle ripetizioni)
dip 4 x max (se ne fai piu di 15 metti zavorra)
croci DEclinata 3 x 10 super set con croci al cavo basso, sempre 3 x 10 ovviamente (contrazione di picco di 2 secondi quando porti le staffe a livello delle clavicole)

p.s. il pullover lo considero un esercizio per il dorso, quindi lo toglierei

Ma ho sempre pensato che le dip fossero dannose per la cifosi e l'ho letto anche molto spesso :O
bo a parte quello purtroppo la panca declinata nella mia pelestra non c'è
e inoltre per croci al cavo basso, intendi che devo partire dal cavo basso per poi "aprire" verso l'alto le braccia e il petto?
le ho sempre fatte dall'alto te lo chiedo per questo

[Dillinger]

e mentre c siamo.. I Lombari vanno allenati in caso di cifosi?