Ciao Hank. Guarda,io gli aminoacidi ramificati li ho comprati soltanto perchè dovrebbero aiutarmi a non catabolizzare quando corro e sono in fase di definizione...
Prima e dopo gli allenamenti coi pesi non li uso proprio,secondo me sono sprecati!! Non senti alcuna differerenza in termini di forza ed energia (come dice qualche leggenda),e poi basta farsi 20 grammi di proteine in polvere post workout e finisce li...

Se invece li prendi prima,mentre e dopo che corri forse allora hanno uno scopo...Magari ne prendi 4 prima,3 durante e i 2 alla fine li togli e ci metti le proteine in polvere che forniscono tutti gli aminoacidi e non solo 3