wo di oggi

Squat
5x6
152 162 167(5) 167(5) 162(5) kg
120''
fatica più del solito, anche perchè avevo lo spotter e potevo permettermi in sicurezza quei 2 cm più in basso del solito che fan la differenza. Non male

front squat no lock
3x8
92
90''

pressa una gamba per volta
3x8xlato
fino a 120 kg
60''

leg curl monolat
4x6/8xlato
40 50 50 50 40 kg
60''

polpacci con manubrio
10xmaxxlato
30 kg
45''

voto 7+

buono. Le gambe stan crescendo un pochetto ultimamente a livello di quad, i polpacci a forza di ammazzarli per lo meno si fanno vedere!

ciao