Citazione Originariamente Scritto da djdo Visualizza Messaggio
Forse i miei esempi hanno fuorviato quello che intendevo dire. Lasciando perdere i numerini o le percentuali, l'idea era quella di lavorare sempre con lo stesso carico per lo stesso principio usato nel russo. La mia curiosità era capire se quel principio che funziona bene in una multifrequenza di 2gg può adattarsi anche in una multifrequenza di 3gg oppure diventa esageratamente stressante per fisico/snc.

attenzione però che nel russo questo discorso che fai tu vale solo per la fase di accumulo, dove il carico all'80 era volutamente sottostimato per il numero di ripetizioni perseguibili, onde consentire un volume crescente fino praticamente al 6RM.
Nella successiva fase di intensità, però, i carichi crescono inversamente proporzionali al decremento di rep. e set, proprio perchè la ratio di fondo cambia.
La seduta di appoggio resta invece invariata in quanto light ma, proprio in quanto tale, rimane stabile sia per intensità che per volume.