allora allenamento di venerdì scorso è stato
stacco 6x4 con 50kg(ho calato di peso per ritrovare una buona tecninca) agevole
trazioni 5x5
lento avanti in piedi 3x8
croci 3x8

questa settimana faccio scarico completo perchè ho un po' male a un ginocchio(che anche in passato mi diede problemi),al max qualche esercizio per la parte superiore del corpo,dalla prossima settimana riparto con il solito schema tentando di aumentare i vecchi carichi.
Va bene?