Mr Olympia
Ciclo di Forza
Quando succede così a cosa pensi? Pensi a come hai fatto ad arrivare fino a questo punto, e come potevi evitarlo?
Quando ho avuto male alla schiena me lo sono chiesto e non ho trovato risposta, xkè non "me la sono cercata" ma ci sono nato, diciamo che l'ho scoperta.
Il quadro però di solito è simile a questo:
- tiro alla morte, riposo 7 giorni (per muscolo) - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 7 giorni ma arranco
- rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 8 giorni - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte e togliendo alcune serie - scarico perchè mi sento uno straccio. - ritiro alla morte, riposo 8 gg ma arranco peggio di prima - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 9 gg e tolgo altre serie...ma sto sempre peggio. Ragazzi, sono in sovrallenamento. Sbagliato! Lo chiamerei "overreaching da sottoallenamento"...BII
Mr Olympia
Ciclo di Forza
ovviamente mi in***** vedendo che queste cose non mi sn successe a causa mia, ma sn dovute al destino/genetica.Originariamente Scritto da Dargor
xò cerco di prenderla con filosofia...
è più forte chi ha imparato a rialzarsi di chi non cade mai (atarassia grop)
that don't kill me can only make me stronger (kanye west)
per ora ho levato le dip agli anelli
por los pueblos que dejaron de ser libres,
por que la revolución es grande,
por el insurgente, que combate al marine,
por García Lorca, por Miguel Hernández,
por la belleza del fracaso,
por el oprimido, por el que esta preso,
por Pablo Neruda, por Pablo Picasso,
abajo el régimen, hay que tomar el congreso.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
nuovo programmino:
domenica
warm up
head stand + hand stand
ring pull up 10 sets a cendimento tecnico
ring push up 10 sets a cendimento tecnico
ring row 10 sets a cendimento tecnico
squat set da 5 rep cn peso crescente
martedi
warm up
head stand + hand stand
ring pull up 5 sets a cendimento tecnico
ring push up 5 sets a cendimento tecnico
ring row 5 sets a cendimento tecnico
squat set da 3 rep cn peso crescente
giovedi
warm up
head stand + hand stand
ring pull up 1 set a cendimento tecnico
ring push up 1 set a cendimento tecnico
ring row 1 set a cendimento tecnico
squat set da 1 rep cn peso crescente
venerdi
kali + mma
le ginocchia e la spalla sembrano nn darmi più problemi
por los pueblos que dejaron de ser libres,
por que la revolución es grande,
por el insurgente, que combate al marine,
por García Lorca, por Miguel Hernández,
por la belleza del fracaso,
por el oprimido, por el que esta preso,
por Pablo Neruda, por Pablo Picasso,
abajo el régimen, hay que tomar el congreso.
Mr Italia
In Stretching
Bene per le spalle e le ginocchia allora!!! buon rientro e auguri con la temperatura during wo!!! ahahaha!!! Buona la scheda!!! Io metterei qualche complementare leggero per le spalle (push press con manubrio singolo, military manubri, tirate al petto, per esempio)
Mr Olympia
Ciclo di Forza
si, qualche complementare per le spalle penso di metterlo, probabilmente cn i manubri, ma preferisco deciderli direttamente quando sn in palestra, senza una programmazone specifica
riguardo il caldo, sn appena tornato da una corsetta al parco e mi sn pesato: ho sudato quasi 2kg in neanche 45 minuti
Permessi di Scrittura
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