Guarda, momentaneamente il sito non è raggiungibile (spero momentaneamente perchè se lo è anche nel pomeriggio sono fottuto).

Per quanto riguarda il ciclo, mi sembra di aver letto bene (LUN- squat, MER - panca, VEN - stacco) e se così non fosse posso anche chiudere subito il blog ahahahah

L'articolo di Paolo sulle trazioni me lo sono pappato in 10 minuti!!! Ora vedrò di inserirle in multifreq. come dici tu, magari pesante la domenica e leggero un giorno qualsiasi.

Purtroppo la panca e le trazioni sono il mio tallone d'Achille (o da killer come ha detto qualcuno...)